Edamame bun pentru pierderea în greutate. Ce este Edamame?


Beneficii 1.

pierdere în greutate insulo tumblr puteți pierde grăsimea buricului în timpul sarcinii

Conform unui review publicat în New England Journal of Medicine, schimbarea proteinei animale pentru proteina de soia a fost eficientă la îmbunătățirea nivelului de lipide din sânge pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Edamame este, de asemenea, încărcat cu fibre, care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și de a bloca acumularea plăcii grase în artere.

Fapte nutriționale ale Edamame în timpul sarcinii?

Legat de riscul mai mic de cancer Studiile arată că produsele de soia, precum edamame, pot ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer. În special, cercetările sugerează că consumul de soia poate fi legat de un risc mai mic de cancer de prostată la bărbați.

modalități ușoare de a pierde rapid brațul eco slim atsaauks latvija

Alte studii au descoperit că un aport mai mare de soia ar putea fi asociat cu un risc redus de cancer de sân, deși sunt necesare mai multe cercetări.

De fapt, o singură porție conține o grămadă de 17 grame de proteine, punându-l la egalitate cu alte alimente proteice, cum ar fi păsările de curte, peștele și ouăle.

pierderi de pierdere în greutate corporală mens pierdere în greutate costum corporal

Proteinele joacă un rol central în sănătatea generală și sunt esențiale pentru reparația țesuturilor, creșterea mușchilor, funcția imunitară și multe altele. Menține oasele puternice Edamame are un conținut ridicat de izoflavone de soia, un compus care a fost legat de o serie de beneficii puternice pentru sănătate. Izoflavonele de soia pot fi deosebit de benefice atunci când vine vorba de sănătatea oaselor, unele cercetări arătând că pot afecta efectiv metabolismul osos și pot crește densitatea minerală osoasă.

Un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition chiar au descoperit că izoflavonele de soia au fost eficiente la promovarea formării oaselor și la prevenirea pierderilor osoase la femeile aflate la menopauză.

fitone-moderno

Din acest motiv, acestea pot fi benefice pentru femeile care trec prin menopauză, care este declinul natural al nivelului hormonal care marchează sfârșitul anilor de reproducere ai unei femei. Fibra se deplasează lent prin tractul gastro-intestinal, promovând sățietatea pentru a reduce pofta și pofta de mâncare. Între timp, proteina poate crește sentimentele de plinătate și poate reduce nivelul de ghrelin, hormonul foamei, pentru a edamame bun pentru pierderea în greutate pierderea în greutate de lungă durată.

Stabilizează zahărul din sânge Ca și alte tipuri de leguminoase, edamame este o alegere excelentă atunci când vine vorba de menținerea nivelului constant de zahăr din sânge. Are un indice glicemic scăzut, care este o măsură a cât de multe alimente specifice cresc nivelul de zahăr din sânge atunci când sunt consumate.

De ce femeile se îngrașă în timpul menopauzei

Este bogat și în fibre, ceea ce încetinește absorbția zahărului în fluxul sanguin pentru a sprijini un control glicemic mai bun. Mai mult, un studiu a constatat că administrarea izoflavonelor de soia femeilor aflate în postmenopauză a putut reduce semnificativ atât nivelul de zahăr din sânge, cât și insulina într-o perioadă de șase luni.

Tipuri și rețete Edamame este disponibil în soiuri proaspete și congelate, ambele fiind hrănitoare și ușor de preparat.

Poate fi achiziționat în continuare în păstăi sau în coajă, pe baza gustului și preferințelor personale. În ultima perioadă au început să apară pe rafturile supermarketurilor o varietate de produse precum pastele edamame, spaghetele edamame și tăiței edamame.

nofap pierde grăsime poți să pierzi în greutate acolo

Cu toate acestea, deoarece aceste produse sunt foarte prelucrate, nu este clar dacă aceste produse conțin aceleași beneficii pentru sănătate, așa că este mai bine să rămânem la soiuri proaspete ori de câte ori este posibil. Există o mulțime de opțiuni pentru a mânca și a savura această legumă gustoasă, fie ca aperitiv, gustare sau mâncare. Iată câteva idei de rețete simple, dar delicioase, care să te ajute: Edamame prăjit uscat crocant.