Life hack pierdere în greutate, Lifehack prezintă un mini-ghid pentru pierderea în greutate pentru bărbați


cum de a elimina tumora de grăsime în corp beauty slimming

Send email act de renunțare: Nu sunt medic și nici nutriționist. Aceste informații provin din propria mea căutare personală de a slăbi și cercetările pe care le-am făcut personal.

Acțiune E-mail Declinarea responsabilității: Nu sunt medic sau chiar nutriționist.

Este și ceea ce a funcționat pentru mine. Vă rugăm să consultați un profesionist înainte de a face modificări la dieta sau regimul dvs. Îmi amintesc că m-am uitat în oglindă la mijlocul anului trecut și am fost oarecum dezgustat de felul în care am privit și am simțit.

Sapte obiceiuri neobisnuite care te vor ajuta sa slabesti! Al patrulea chiar functioneaza

Am devenit destul de supraponderal și nesănătos în ultimii ani de facultate. Am pierdut in greutate inainte si m-am aplecat.

Deci, te-ai defini ca un drăguț persoană leneșă și tot ce vrei să faci este să slăbești puțin.

Acum era timpul să o facem din nou, dar de data aceasta, fă-o să rămână. Mai jos este un plan de pierdere în greutate pentru bărbați pe care orice tip îl poate urma pentru a pierde în greutate și a-l menține pe termen lung.

1 Hack Lazy Life pentru pierderea în greutate Transformarea gravitației

Cu siguranță nu este cazul. Cu siguranță puteți slăbi în timp ce mănânci o grămadă de mâncare gustoasă, trebuie doar să vă schimbați obiceiurile alimentare. Când slăbeam, aveam un plan în două etape pentru a-mi schimba obiceiurile alimentare.

cum să mănânci mai puțin și să piardă în greutate greutatea pierderii bmi

Primul a fost să tăiați cât mai mult glucide rafinate și zaharuri, în timp ce mâncați carne slabă, legume cu frunze verzi și nuci și semințe. Așa ar putea arăta dieta inițială pentru scăderea în greutate pentru bărbați într-o zi tipică: Publicitatea Mic dejun 3 ouă ușoare sare și piper, scurs 2 cani spanac fiert cu sare si piper usor 1 cană de cafea, negru Gustare la mijlocul dimineții 1 măr mic Masa de pranz 1 piept de pui mare, condimentat, peste 2 căni de legume amestecate, legume proaspete asortate ceapă, ardei roșu, roșii etc.

Life hack pierdere în greutate, tăiați o tonă de carbohidrați și zaharuri cu prima fază.

Lifehack Presents: un mini-ghid pentru pierderea în greutate pentru bărbați

Acest lucru vă va dr cort pierdere în greutate să pierdeți în greutate mai repede la început, ceea ce este un lucru bun pentru că dacă bărbații fac ceva și nu văd rezultatele oarecum imediat, avem tendința de a renunța.

În a doua etapă a dietei poți începe să adaugi încet grăunțe în obiceiurile tale alimentare, atât timp cât sunt întregi și cât mai aproape de a fi neprocesate.

În călătoria mea de pierdere în greutate, m-am mutat mai în linie cu partea Paleo de a mânca în loc să aduc înapoi cereale integrale în dieta mea. Asta nu înseamnă că este singura modalitate de a mânca corect, întrucât am văzut mulți bărbați mergând pe orice cale cu mare succes. Dacă îți plac dulciurile și mâncarea proastă, atunci poate trebuie să îți oferi o zi de înșelătorie o dată sau de două ori pe lună, unde merge orice.

pierdere în greutate zilnică tânără de pierdere în greutate în greutate

Acest lucru te poate ajuta să rămâi pe linia dreaptă și cea mai mare parte a lunii. Exercițiu Credit foto: Sursa Dacă nu ați făcut eforturi exagerate sau deloc, atunci doriți să începeți cu ceva care nu vă va ucide complet.

Al patrulea chiar functioneaza Calea catre o figura de vis incepe intotdeauna cu numararea caloriilor si mentinerea echilibrului energetic.

Mai jos este un plan excelent de început de exerciții pentru bărbați. Antrenament cu greutati 3 zile pe săptămână, cu cel puțin o zi între ele, faceți următoarele: Exerciții de greutate corporală care se rotesc între pushups, squats, lunges, crunches, ridicarea picioarelor și pullups.

pierderea în greutate legate de durere cum să ne pierdem greutatea în casă

Pentru a începe, faceți 5 repetări ale fiecărui exercițiu și treceți la următorul cu doar 15 secunde între pași. Mențineți rotirea timp de 20 de minute Dacă nu puteți face pushup-uri complete, atunci puteți face pushup-uri modificate de pe perete în unghi sau chiar în genunchi.

How #RainzProtocol works, BODY TRANSFORMATION STEP BY STEP!

Dacă nu puteți face tracțiuni complete cei mai mulți tipi nu pot la început apucați un scaun pentru a vă ține picioarele. Dacă nu puteți termina întregul set de 20 de minute, dați-vă doar o pauză. Asigurați-vă că, în timp ce mergeți mai departe în planul de exerciții pentru început, vă îmbunătățiți continuu antrenamentul.

Lifehack prezintă un mini-ghid pentru pierderea în greutate pentru bărbați

Puteți face, de asemenea, un amestec de exerciții de pe unul dintre site-urile mele preferate, SimpleFit. Folosiți intensitate medie până la plimbări.

pierde greutatea folosită într o propoziție autohipnoza pentru slabit

Nu trebuie să arăți ca unul dintre aceste tipuri nebunești. Doar țineți-vă pasul în timp ce mergeți. Amintiți-vă că vă puteți împărți mersul în timpul zilei, life hack pierdere în greutate ar fi o pauză de 15 minute dimineața și după-amiaza sau o plimbare de 15 minute în timpul dimineții și noaptea.

În zilele libere între seturile de greutate corporală, 3 zile pe săptămână, faceți următoarele: Intervale de intensitate ridicată pentru un total de minute.