Va mesteca tutunul te face sa pierzi in greutate
Sus Nicotina este unul dintre cele mai adictive si mai toxice substante de pe pamant.
O picatura de nicotina pura poate omora mai multe persoane. Una din trei persoane care experimenteaza o data fumatul sau mestecatul de tutun devin dependente.
Nicotina, ca orice alta substanta adictiva, este greu de eliminat. Indiferent daca se foloseste un plasture cu nicotina, dezvatul treptat sau pur si simplu oprirea din fumat, pentru a reusi este necesara o pregatire fizica, mentala si emotionala.
Sfaturile de mai jos sunt facute pentru a reusi. In primul rand, pentru a avea succes, persoana trebuie sa vrea sa renunte la fumat sau la mestecat tutun. E bine sa se decida de ce vrea sa renunte.
Sau beneficii sociale? Persoana se simte bine in ceea ce o priveste pentru ca detine controlul: pana la urma nu oricine poate sa scape de o adictie atat de puternica. Persoana va fi mult mai implicata in viata sa cand va putea s-o vada dincolo de tigara si este prinsa in situatii presante, conversatii tensionate sau anxietati.
Cele mai frecvente întrebări despre fumat
S-a terminat cu inrobirea! De fiecare data cand persoana mai recunoaste un factor ce declanseaza fumatul, este cu un pas mai aproape de a renunta la acest obicei. Cel mai bine este sa se inceapa cu factorii fizici. Dimineata, cand nivelul de nicotina este cel mai scazut, persoana se poate simti subreda, iritabila sau cu dureri de cap. Dupa un film sau o intalnire lunga, se poate simti cu mintea neclara sau cu stare de rau.
Planificarea unei truse de supravietuire
Factorii declansatori psihologici sunt situatiile care fac persoana sa-si doreasca o tigara. I - si aprinde tigara de fiecare data cand va mesteca tutunul te face sa pierzi in greutate la telefon sau cand invata?
Prin identificare cat mai multor factori declansatori fizici si psihici cel care vrea sa renunte va afla ce trebuie sa depaseasca. A fi pregatit in a face fata factorilor declansatori, ii va permite sa fie cu un pas inaintea lor de fiecare data.
Zece pasi pentru a scapa de fumat
Cunosterea barierelor Sus Programul pentru succes continua atunci cand persoana se intreaba: ce bariere intampin pentru a renunta la fumat? Ce obstacole imi protejau adicitia?
Ce se intampla daca persoana nu are succes de aceasta data? Va invata un numar de lucruri care il vor ajuta sa fie mai aproape de succes data viitoare cand va fi pregatita sa renunte la fumat. Majoritatea persoanelor care au renuntat la fumat au incercat de mai multe ori pana sa aiba succes.
Schimbări în activitatea corpului
Poate persoana a avut o perioada mai grea data trecuta cand a incercat sa renunte la fumat. Acest lucru se intampla cand persoana este dependenta de nicotina pentru a trece peste situatiile stresante.
- Cum să nu mai fumăm și să consumăm alcool (cu fotografie) - Sfaturi -
- Scapa de dependenta de tutun fara sa iei in greutate
- Cele mai frecvente întrebări despre fumat |
- Alăturați-vă comunității "l-gallery.
Dar de data asta va fi capabila sa controleze factorii ce declanseaza consumul si sa-i substituie cu alte strategii de reducere a stresului. Poate exista o crestere temporara in greutate, cateva kilograme.
Dar nimeni nu trebuie sa se descurajeze; acestea pot fi date jos in primul an dupa renuntarea la fumat. Daca persoana se pregateste sa manance sanatos, este posibil sa nu ia deloc in greutate.
Multi fumatori se bazeaza pe nicotina pentru a se calma sau pentru a-si indeplini sarcinile. Se pot invata cai noi de a face fata! Este insa nevoie de exercitiu pentru a invata aceste va mesteca tutunul te face sa pierzi in greutate.
Există numeroase studii de specialitate care arată că fumatul este un factor de risc pentru o serie de boli cronice, printre care cancer pulmonar, cancer esofagian și alte tipuri de cancer, boli cardiovasculare și probleme de respirație, inclusiv bronșite cronice și pneumonii. Peste Fumatul afectează, în general, toate aspectele sănătății unei persoane, putând contribui și la declanșarea sau agravarea altor afecțiuni medicale. Astfel, fumatul atacă și slăbește sistemul imunitar, crescând riscul de infecții la nivel general.
Cine gandeste asa e o persoana care foloseste nicotina de mult timp: aprinderea unei tigarete sau mestecarea tutunului a devenit a doua natura. Schimbarea poate fi grea.
Schimbarea stilului de viață
E bine ca fiecare sa-si aminteasca beneficiile renuntarii la fumat. Sigur, fiecare poate alege. Dar cine isi doreste o moarte lenta si dureroasa cauzata de afectiuni pulmonare, cancer sau boli cardice?
Renuntarea la nicotina reduce foarte mult riscurile de imbolnavire. Beneficiile acestei schimbari vor fi resimtite aproape imediat. Acum este momentul cel mai bun Sus E bine sa fie stabilita o data a renuntarii. Un moment definitiv.
In afara momentelor in care persoana se afla sub un stres important, aceasta renuntare trebuie sa fie cat mai curand, de preferat in saptamana urmatoare. Desi nu exista un timp rau pentru renuntarea la fumat, cel mai bun moment este acum!
Dacă anul nou, atunci noi jurăminte! - Vă ajutăm să slăbiți și să renunțați la fumat!
Diferenta dintre un scop si un vis este actiunea. Dupa stabilirea unei date a renuntarii, e bine ca persoana sa-si respecte decizia si sa-si noteze acest lucru. Ca un sportiv in antrenament, succesul renuntarii la fumat depinde de pregatirea adecvata.
Fumatul și băutul unt un obicei pentru mulți oameni și renunțarea la amândouă în același timp poate fi dificilă. Recuperarea ar trebui ă fie pentru că doriți ă experimentați libertatea, iar Conţinut Sfat Fumatul și băutul sunt un obicei pentru mulți oameni și renunțarea la amândouă în același timp poate fi dificilă. Recuperarea ar trebui să fie pentru că doriți să experimentați libertatea, iar oprirea alcoolului și a tutunului în același timp vă va oferi un sentiment mai profund de libertate și angajament pentru a duce o viață fără dependență. Pași Partea 1 din 6: Angajamentul de renunțare Scrie despre efectele alcoolului și tutunului. Luarea act de efectele negative ale alcoolului și tutunului vă va reaminti de ce doriți să renunțați.
Se poate incepe cu: 8 ore de somn noaptea, consumarea a opt pahare de apa pe zi, un mic dejun echilibrat. Plimbare rapida cu fiecare ocazie Multe persoane care incep un program de gimnastica aerobica pierd dorinta de a mai fuma.
Zece pasi pentru a scapa de fumat
Poate fi de folos o programare la stomatolog pentru curatarea dintilor imediat ce s-a luat hotararea de a renunta la fumat. Un consult medical general este recomandat de asemeni.
La fel cum se studiaza pentru un examen, este necesar un studiu al reactiilor pe care persoana le va avea cand va renunta la fumat. Persoana se poate vizualiza bucurandu-se de beneficiile renuntarii la fumat. Daca persoana va crede ca poate fi libera de tutun, va fi.
- Pagina principala Atunci renunță la fumat și slăbește, Renunță definitiv la fumat, dar nu ca data trecută
- Metal corp subțire
Poate cere suport moral de la un prieten nefumator. Daca este nevoie de mai mult sprijin, persoana poate decide ca solicite consiliere individuala sau de grup. Observarea si informarea nefumatorilor Sus Oamenii folosesc tutunul pentru o varietate de motive — pentru stimulare, o ocupatie pentru maini, reducerea tensiunii, si confortul oferit de o obisnuinta. Se recomanda observarea nefumatorilor pentru a invata cum fac acestia fata situatiilor care la fumator declanseaza aprinderea tigaretei.
E bine sa se retina cum se descurca nefumatorii cu stresul, cum isi ocupa mainile sau cum isi petrec timul liber; apoi imitarea acestor metode pentru a evita fumatul. Planificarea unor recompense motivante Poate fi folositoare notarea unor recompense pentru fiecare pas reusit: - renuntarea.
