16 h dieta


Potrivit celor doi, se pare că persoana care vrea să slăbească poate mânca orice şi oricât, atât timp cât se încadrează în intervalul de opt ore pe zi pe care l-a stabilit în prealabil. Dacă e respectată această simplă regulă, atunci acul cântarului va indica mai puţin cu până la două kilograme şi jumătate cu fiecare săptămână ce trece.

Metoda 8 poate stimula învăţarea şi memoria şi poate încetini bolile care afectează creierul. Efecte secundare şi riscuri Postul intermitent 8 are unele riscuri şi efecte secundare asociate. Drept urmare, planul nu este potrivit pentru toată lumea. Efectele secundare potenţiale şi riscurile includ: foamea, slăbiciunea 16 h dieta oboseala în etapele de început ale planului supraalimentarea sau consumul de alimente nesănătoase în timpul ferestrei de mâncare de 8 ore din cauza foamei excesive arsuri la stomac sau reflux ca urmare a supraalimentării Postul intermitent poate fi mai puţin benefic pentru femei decât pentru bărbaţi.

Unele cercetări efectuate pe animale sugerează că postul intermitent ar putea afecta negativ fertilitatea femeilor.

poate nescafe cafea arde grăsime

Persoanele cu istoric de alimentaţie dezordonată trebuie să evite postul intermitent. Asociaţia Americană a Tulburărilor Alimentare avertizează că postul este un factor de risc pentru tulburările alimentare.

Planul 8 poate să nu fie potrivit pentru cei cu istoric de depresie şi anxietate. Unele cercetări indică faptul că restricţia calorică pe 16 h dieta scurt ar putea ameliora depresia, dar că restricţia cronică de calorii poate avea efect opus.

mercy pierdere în greutate cedar rapids

Postul intermitent 8 nu este potrivit pentru femeile gravide, cele care alăptează sau încearcă să rămână însărcinate. Persoanele care doresc să încerce metoda 8 sau alte tipuri de post intermitent trebuie să discute mai întâi cu medicul lor, mai ales dacă iau medicamente sau au: o afecţiune de sănătate de bază, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterială scăzută o istorie a alimentaţiei dezordonate istoric de tulburări de sănătate mintală Orice persoană care are probleme sau care are efecte adverse asupra dietei trebuie să se adreseze unui medic.

arderea omului gras

Planul şi diabetul În timp studiile arată că metoda 8 poate fi utilă pentru prevenirea diabetului, dar este posibil să nu fie potrivită pentru cei care au deja afecţiunea. Dieta de post intermitent 8 nu este potrivită pentru persoanele cu diabet zaharat tip 1. Cu toate acestea, unele persoane cu prediabet sau diabet de tip 2 ar putea încerca dieta sub supravegherea unui medic.

ce se întâmplă când pierdeți știința în greutate