Pierde în greutate după ce weekend binge


Desfaceți în timpul săptămânii Aveți rutina de mâncare sănătoasă în timpul săptămânii. Dar odată ce weekend-ul se lovește, toate obiceiurile tale obișnuite par să zboare pe fereastră, iar acele tratamente suplimentare îți zădărnicesc pierderea în greutate.

Cu toții am fost acolo. Cu planificarea potrivită, puteți avea pizza în weekend sau vin, pierderea în greutate înainte de a rămâne gravidă tort și să o mâncați și voi. După cinci zile de muncă sau școală și fiind strict cu un plan de dietă și exerciții fizice, este total normal să vrei să te relaxezi puțin.

pierde în greutate după ce weekend binge

Weekend-urile sunt și atunci când ne implicăm într-o socializare mai mare, ceea ce implică deseori alimente bogate și alcool. Și cercetările arată că oamenii tind să mănânce mai mult cu alții în comparație cu când au luat masa singuri, pentru un studiu din august în The American Journal of Clinical Nutrition.

În timp ce alimentați excesiv în weekend din când în când, probabil că nu vă veți încurca prea mult cu obiectivele dvs. Și mai rău, obiceiurile tale de weekend pot fi transmise în săptămâna de muncă, adaugă Spence. Într-adevăr, acest tip de "consum de lag lag" poate duce în cele din urmă la un IMC mai mare, potrivit unui studiu din decembrierealizat în nutrienți.

pierde în greutate după ce weekend binge

Cercetătorii au analizat obiceiurile a peste 1. Din fericire, există modalități prin care poți rămâne pe cale să te bucuri și de weekendul tău. Încercați aceste strategii inteligente care să vă ajute să vă eliberați un pic fără a vă distruge complet dieta. Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente metode de a vă gestiona greutatea?

  1. Politica De Confidențialitate Cele mai bune de sfaturi pentru slăbit Vărsarea acestor kilograme nedorite înseamnă a face alegeri simple.
  2. Adevăratul motiv pentru care nu poți pierde în greutate Imagini PMGetty Images De-a lungul anuluiBună menaj vom explora modul în care ne gândim la greutate, modul în care mâncăm și modul în care încercăm să ne controlăm sau să ne schimbăm corpurile în căutarea de a fi mai fericiți și mai sănătoși.
  3. Twin laboratoare de grăsime arzător
  4. Cofeina ma ajutat să pierd în greutate
  5. Pagina principala Mănâncă prea mult în weekend?
  6. Motivul real pentru care nu poți pierde în greutate - De ce dietele nu funcționează - Sănătate

Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele! Planificați-vă splurges-urile Când anticipezi un week-end distractiv, intră în obișnuința de a planifica doar câteva delicioase pe care le dorești cu adevărat, cum ar fi toast-ul francez umplut pentru brunch sau un con de înghețată în parc.

Planificarea exercițiilor dvs.

Regarder Things 4 - Streaming VF Online fr

Și vă veți bucura și mai mult de plăcerile dvs. Păstrați-vă porțiunile Chiar dacă vă limitați splurges-urile la una sau două plăcinte minunate, este totuși ușor să mâncați prea mult din ele.

pierde în greutate după ce weekend binge

Dacă vă răsfățați acasă, serviți-vă un singur ajutor pe o farfurie sau într-un bol în loc să mâncați din pachet sau container și încercați să nu vă aruncați în fața televizorului. Masa în oraș?

Tulburare de alimentație: cum să lupți singur?

Restaurantele sunt de renume pentru că oferă porții gigantice, dar există încă modalități de a menține numărul de calorii în control: Comandați un aperitiv ca intrare, împărțiți o intrare cu tovarășul dvs. Aveți un partener de responsabilitate Alătură-te cu un prieten care încearcă, de asemenea, să mănânce mai bine în weekend pentru a te informa despre alegerile tale alimentare și pentru a-ți motiva reciproc.

Există o șansă bună să vă gândiți de două ori despre lustruirea acelei înghețate la miezul nopții, când știți că trebuie să spuneți cuiva despre asta. Păstrați un jurnal alimentar Urmărirea alimentelor vă poate ajuta să rămâneți la răspundere.

pierde în greutate după ce weekend binge

Da, chiar și mână de jetoane pe care le-ai prins în bucătărie sau furculița de tort cu ciocolată pe care ai furat-o de pe farfuria prietenului tău. Numai asta ar putea fi suficient pentru a vă orienta către alegeri mai sănătoase. Dar, chiar dacă vă decideți să vă răsfățați, veți avea un sentiment mai bun de unde provin majoritatea caloriilor dvs.

pierde în greutate după ce weekend binge

Aflați declanșatoarele voastre Nu pot părea să rezistați la zgomotele gigantice ale cafenelei dvs. Aveți întotdeauna nevoie de un bol mare de floricele atunci când urmăriți Netflix într-o duminică după-amiază leneșă? Păstrarea unui jurnal cu alimente vă poate ajuta, de asemenea, să identificați pierde în greutate după ce weekend binge care par să vă conducă la supraalimentare, subliniază Jacobson.

Și după ce ai cunoștințe, poți lua măsuri pentru a le evita. De exemplu, poate ai micul dejun înainte de a ieși la o cafea, așa că nu ești tentat să obții o patiserie.

  • Ar trebui să mănânc cartofi dulci pentru a pierde în greutate Trebui cartofi mănânc Pe scurt, consumul de alimente dulci dimineata favorizeaza consumul de alimente dulci si la pranz dar si pe tot parcusul zilei.
  • Grăsime arde câmpiile albe
  • Tipurile de corpuri de grăsime
  • Tulburare de alimentație: cum să lupți singur? - Oboseală June
  • Citind carti; studiul istoriei etc.
  • Ar trebui să mănânc cartofi dulci pentru a pierde în greutate |
  • Burzătorul de grăsime fierbinte

Sau alegeți să vă relaxați duminică, obținând o pedichiură în loc să urmăriți televizorul acasă și să gustați. Fiți atenți la alcool Nu numai că caloriile din vin, bere sau cocktail-uri se pot adăuga rapid, dar și băutura scade inhibițiile și te face să ai mai multe șanse de a supraalimenta.

  • Planul de dieta după tifoid Planul tifoid dieta Portugalia ajungea în luna ianuarie la un vârf în anul de pandemie cu peste
  • Slim diva
  • Mason fat burner review
  • Sehen Карантин - Kostenlos Online de
  • Știu că ar trebui să mănânc sănătos bla bla bla dar îmi place și să mănânc mai puțin în timpul zilei sau deloc nimic pentru că mi-e rușine incredibilă de aspectul meu și încet nu mai pot continua.
  • Cele mai bune de modalități de a pierde în greutate - Pierdere În Greutate
  • Pierdere în greutate beaver county

Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să vă feriți de alcool. Îți recomandă să te limitezi la două băuturi la orice eveniment dat și să bei un pahar cu apă după fiecare. Faceți-vă preferințele mai sănătoase Schimbarea ingredientelor nesănătoase în rețetele preferate este o modalitate bună de a rămâne pe cale. Sau încercați să împărțiți nachos cu prietenul dvs.

CUM SĂ OPREȘTI SUPRAALIMENTAREA ÎN WEEKEND - PIERDEREA ALIMENTELOR ȘI A GREUTĂȚII -

Aceste tipuri de schimbări v-ar putea motiva să continuați să faceți alegeri mai inteligente pe parcursul zilei - ceea ce ar putea duce la un weekend mai sănătos în general. Schimbați stack-ul dvs. Dacă covrigii acoperiți cu ciocolată nu sunt în cămară, nu îi puteți mânca.

Dă-ți înțeles niște politici de pierde în greutate după ce weekend binge Sâmbătă și duminică au tendința de a fi mai vag decât zilele săptămânale, iar această lipsă de rutină poate face mai ușor să supraalimenteze sau să facă alegeri mai puțin sănătoase, spune Jacobson.

În timp ce nu trebuie să te respecți de regulile rigide, un sentiment de ritm te poate ajuta să mănânci mai bine de cele mai multe ori. De exemplu, poate începeți întotdeauna sâmbătă și duminică cu un mic dejun sănătos acasă pentru a compensa splurges-ul pe care îl veți avea mai târziu în zi. Sau poate aveți întotdeauna o gustare sănătoasă înainte de cină la un restaurant, așa că sunteți mai puțin tentați să plutați prin coșul de pâine când ajungeți la masa dvs.

Fii activ Rămâneți activ vă poate de asemenea să vă răspundeți.

Adevăratul motiv pentru care nu poți pierde în greutate

De fapt, respectarea unui regim de exercițiu te-ar putea încuraja de fapt să faci alegeri mai sănătoase, a fost găsit un studiu din ianuarie publicat în Jurnalul Internațional al Obezității.

Fiind activ a ajutat la prevenirea supraalimentării persoanelor supraponderale sau obeze și a făcut un pic mai ușor pentru ei să se lipească de dieta lor limitată de calorii, potrivit unui studiu din februarie în psihologia sănătății. Studiul a descoperit că, pentru fiecare 10 minute suplimentare de activitate fizică, riscul scurgerii dietei a scăzut cu 1 la sută. Așadar, dacă sâmbăta și duminica sunt de obicei zilele tale de odihnă, nu simți că trebuie să te înnebunești tare.

Încercați o zi de recuperare activă, mergeți la o cursă de yoga, faceți o plimbare pe bicicletă pe arta slăbiciunii sau întâlniți un prieten pentru o drumeție. Setați un timp de întrerupere Ai tendința să rămâi mai târziu vineri și sâmbătă seara?

Doar kcal (-) pe zi (pierde în greutate, dietă, distracție)

Acest lucru poate însemna mai mult timp pentru a gusta și pentru a lua în plus mâncăruri calorii de care nu aveți nevoie. Totuși, soluția nu trebuie să mă culc mai devreme. Hei, trebuie să te prindă de ceva timp pe Netflix! Trebuie doar să stabiliți un timp de închidere pentru a închide bucătăria pentru seară. Desfaceți în timpul săptămânii În cele din urmă, regândiți ideea weekend-urilor ca singura dvs.

Când știți că puteți avea preferatele dvs. Pierderea alimentelor și a greutății Alegerea Editorului.