Pierde 25 din greutatea corporală, Pierdere în greutate pe bază de plante 25 kg pe lună 25 kg pierdere în greutate pe lună
Avertizare Oamenii vor să slăbească din mai multe motive. Unii oameni încearcă să o facă pentru a-și îmbunătăți aspectul fizic, în timp ce alții o fac din motiv pentru a îmbunătăți sănătatea generală a organismului. Indiferent de motivele dvs. Există mai multe sfaturi în acest articol care te vor ajuta să slăbești. Etapa Metoda 1 din 3: Pierdeți în greutate schimbându-vă dieta Planificați o dietă nouă. Primul pas important în pierderea în greutate este determinarea dietei corecte.
Planifică-ți o dietă care să se potrivească stilului tău 5 zile subțire viață și stabilește-ți obiective clare de pierdere în greutate. Este important pentru dvs.
Uneori, este o idee bună ca un dietetician să-și elaboreze un plan de dietă pentru tine. Există mai multe modalități prin care puteți pierde în greutate schimbând dieta. Mai jos sunt câteva dintre diferitele modele alimentare pe care le puteți utiliza.
Nu uitați că indiferent de planul de dietă pe care îl alegeți, dieteticienii și profesioniștii medicali vă recomandă să pierdeți mai mult de până la de grame pe săptămână, ceea ce nu este sigur pentru organism. De asemenea, studiile arată că pierderea rapidă în greutate crește riscul de a reveni mai ușor în greutate mai târziu. Pentru a pierde între și de grame pe săptămână, adultul mediu trebuie să reducă între și 1. Dietele cu conținut scăzut pierde 25 din greutatea corporală carbohidrați sau fără carbohidrați: Aceste tipuri de diete elimină carbohidrații din dietă și înlocuiesc nutrienții furnizați de carbohidrați cu alimente bogate în proteine.
Deși acest tip de dietă este foarte util în pierderea în greutate, poate provoca deficiențe nutriționale, deoarece carbohidrații sunt o parte naturală a ceea ce au nevoie oamenii.
Dieta săracă în grăsimi: Cum să mi ard grăsimea de burtă inferioară tip de dietă este conceput pentru a reduce cantitatea de grăsime consumată din dietă, astfel încât să nu existe exces de calorii care să crească greutatea corporală.
De asemenea, reducerea cantității de grăsime consumată reduce riscul creșterii tensiunii arteriale și a bolilor de inimă.
Cori scoala de slabit - cum ne antrenam mod ușor de a arde grăsime
Dieta cu conținut scăzut de calorii: Acest tip de dietă controlează nivelul general de calorii consumate, care sunt conținute în toate tipurile de alimente, pentru a ajuta la reducerea greutății umane.
Acest tip de dietă provoacă de obicei oboseală, deoarece nivelul mediu de calorii consumat este redus, ceea ce provoacă mai puțină energie. Discutați cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de scădere în greutate.
Pierdere în greutate pe bază de plante 25 kg pe lună 25 kg pierdere în greutate pe lună
Bea multa apa si vitamine. Nu numai că este sănătoasă, apa potabilă reduce și foamea și poftele făcându-te să te simți plin. De asemenea, luarea unui multivitamin zilnic poate ajuta la întâlnirea cu nutrienți suplimentari care pot să nu fie suficienți datorită dietei.
Medicii sfătuiesc bărbații adulți să consume cel puțin 3 litri de apă în fiecare zi, în timp ce femeile adulte li se recomandă să bea 2,2 litri de apă în fiecare zi. Vitaminele sunt obligatorii, deoarece, în general, cantitatea de alimente consumate va fi redusă, ceea ce face ca organismul să lipsească de nutrienți.
Arde Grăsimea și Crește-ți Masa Musculară - mâncând “normal” femeie pierdere în greutate
Nu părăsiți micul dejun. Spre deosebire de mulți oameni cred, micul dejun ajută de fapt la creșterea metabolismului pentru a începe ziua, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii pe parcursul zilei. Începeți-vă ziua cu o masă care conține aproximativ - de calorii. Tipuri de alimente care sunt sănătoase și umplute, și includ siguranță pentru consum în dieta dvs.
Carbohidrații oferă energie pentru tine într-un timp scurt, iar proteinele oferă energie pentru a desfășura activități pe tot parcursul zilei. Nu uitați de prânz.
Dacă ați mâncat dimineața și intenționați să mâncați seara, nu este recomandat să mâncați porții mari de mâncare la prânz. Cu toate acestea, puteți mânca o masă sănătoasă, plină pentru prânz. Pentru prânz, este recomandat să consumi între și de calorii. Salata, iaurtul, somonul, puiul nu prăjit, dar la grătarfructele, brânza moale, legumele la aburi sau ciorba sunt toate alegerile bune.
Pierde 25% din greutatea corporală, Pierdere în greutate
Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate sau pierde 25 din greutatea corporală un conținut ridicat de calorii. Alimente care includ, cum ar fi alimente prăjite, sosuri solide și smântână.
Ia cina cu pierde 25 din greutatea corporală porție moderată. Pentru americani, cina este perioada în care mănâncă cea mai mare parte a zilei. Prin urmare, este foarte important să vă limitați porțiile de cină. Nu supraalimentați și adăugați de asemenea deserturi după cină. Cina dvs. Pui la grătar cu paste întregi de gandim, mahi mahi taco, carne de vită amestecată cu broccoli și ciuperci shiitakesau felii rotunde de carne de vită cu sos de rodie sunt opțiuni scrumoase care răspund nevoilor nutriționale și se încadrează în intervalul de pierde 25 din greutatea corporală recomandat.
Evitați gustările nesănătoase, soda și alcoolul. Gustarea de chipsuri, bomboane și alte alte tipuri de alimente nesănătoase între mese poate fi tentantă atunci când mănânci anumite diete. De asemenea, soda și alcoolul, în special berea, conțin multe calorii și sunt considerate în general nesănătoase pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului.
Alternativ, încercați să gustați pe o mână de migdale, morcovi și migdale humus, gustări scăzute de calorii sau iaurt. Este important să ne amintim că nu s-a dovedit niciodată că soluțiile speciale de dietă sunt eficiente în pierderea în greutate. De fapt, nivelul de dulceață conținut în sodele din dieta specială face ca organismul tău să simtă că primești multe calorii, chiar dacă de fapt nu există calorii în corp.
Prin urmare, consumul de sodă dietetică specială este mai probabil să crească foamea și poftele pentru alimente dulci, bogate în calorii.
3 lucruri bine de știut despre grăsimea corporală
Metoda 2 din 3: Pierdeți în greutate prin exerciții fizice Stabiliți o greutate țintă rezonabilă. Corpul are anumite limite în exercitarea. Prin urmare, este important să vă conștientizați pentru a nu crea o rutină de exerciții care să depășească cu mult capacitățile fizice ale corpului. De asemenea, nu uitați să faceți schimbări ale stilului de viață prin lucruri mici mergând cu bicicleta sau cu bicicleta în locul unui vehicul, urcând scările în loc de ascensoare etc.
Stabilirea obiectivelor care merg prea departe poate avea un efect negativ asupra ta și poate declanșa un sentiment de renunțare. Încercați să stabiliți obiective mici, care pot fi atinse în intervalul de o săptămână, în loc să realizați obiective mari imposibil de atins. Asigurați-vă că corpul poate rezista exercițiului. Este important să știți dacă corpul dvs.
Arde rapid grăsime pierde în greutate
Dacă genunchii sunt slabi, nu alergați și nu vă deplasați pe suprafețe dure. Dacă aveți probleme cardiace sau alte boli, asigurați-vă că consultați un profesionist medical pentru a găsi instrumentele pentru o rutină de exerciții care vă este sigură. Întinde înainte și după exercițiu. Asigurați-vă că vă pregătiți corpul pentru exerciții, întinzând mușchii înainte de antrenament.
Astfel, puteți evita rănirea. Întinderea după exercițiu poate ajuta la prevenirea durerii. Fiți conștienți că leziunile care apar în timpul pierde 25 din greutatea corporală pot fi un motiv major pentru întârzierea planurilor de slăbit.
Un mușchi tras sau rupt vă va împiedica să faceți exerciții pierde 25 din greutatea corporală timp de câteva săptămâni sau chiar luni, iar greutatea pe care ați reușit să o pierdeți poate reveni din cauza acesteia. Mersul pe jos și jogging-ul s-au dovedit eficiente ca înlocuitori de alergare.
Diferite tipuri de mașini, cum ar fi eliptic, scări-alpinist, și mașini canotaj se poate asigura că organismul nu primește stres inutil atunci când face efort.
3 MODALITĂȚI DE A PIERDE 25 KG DE GREUTATE - ENCICLOPEDIE -
În afară de alergare, jogging, înot și mers pe jos, exerciții simple precum ciclul brațelor, sus jos scândură, Genuflexiune, ridicarea picioarelor, plié ghemuit, scufundare banc, lovitură, plimbare cu rața, arde grăsimea mea burtă diverse alte sporturi pot fi făcute pentru a sprijini pierderea în greutate.
Monitorizați starea corpului în timpul exercițiului fizic. Asigurați-vă că continuați să vă monitorizați pulsul, respirația și ritmul cardiac în timp ce faceți exerciții fizice pentru a vedea dacă corpul dvs.
Dacă observați modificări bruște sau neobișnuite ale funcțiilor corporale, consultați un medic sau un profesionist medical cât mai curând posibil. Faceți-o în mod consecvent. Exercitarea în mod rar va avea un beneficiu mic pierde 25 din greutatea corporală deloc în pierderea în greutate. După ce ai un plan de antrenament, fă-l constant în fiecare zi.
Există două motive pentru care tu faci acest lucru. În primul rând, veți pierde în greutate doar dacă exersați în mod consecvent. În al doilea rând, exercițiile care sunt întrerupte cu zile goale sau făcute în mod neregulat vă vor face mai dificil să atingeți greutatea dorită și acest lucru se datorează faptului că nu puteți crește durata sau intensitatea exercițiului.
Rezultatele exercițiului pot să nu fie văzute după un timp. Lipiți-vă de o rutină și amintiți-vă că orice valoare poate dura puțin. Poate fi dificil, dar rezultatele merită.
Evaluează-ți progresul. Dacă nu aveți o scară, cumpărați una!
Cum să pierzi 25 de lire în două luni | voluntarii.ro
Pentru a vă asigura pierdere în greutate sacoasă exercițiile pe care le faceți vă ajută să pierdeți în greutate, trebuie să vă puteți monitoriza greutatea.
Nu renunta. Pierderea în greutate prin exerciții fizice nu va avea loc instantaneu. Acest proces poate dura mult timp pentru a produce rezultate măsurabile și, în unele cazuri, puteți crește mai întâi în greutate. Respectați programul de pregătire cu disciplină și așteptați afișarea rezultatelor. Metoda 3 din 3: Chirurgie Bypass pe burta Faceți intervenția chirurgicală ca ultimă soluție.
Menținerea unei greutăți sănătoase
A avea o intervenție chirurgicală pentru a pierde în greutate este un pas drastic și potențial periculos. Încercați orice alte mijloace disponibile de pierdere în greutate înainte de a vă supune intervenției chirurgicale. Cunoașteți avantajele și dezavantajele chirurgiei by-pass stomac. Există avantaje și dezavantaje pe care le veți experimenta după efectuarea unei intervenții chirurgicale by-pass pe stomac, de aceea este important să cunoașteți avantajele și dezavantajele asociate cu operația.
Iată câteva dintre avantajele: Greutatea corporală va scădea foarte repede Poate fi o soluție atunci când toate celelalte opțiuni nu au funcționat Apetitul poate fi restricționat pentru persoanele care au dificultăți în controlul dorinței de a mânca Necesită foarte puțin efort fizic În ceea ce privește unele dintre dezavantaje sunt: Chirurgia este periculoasă, costisitoare și nu poate fi acoperită de asigurarea dvs. Stomacul tău poate sângera dacă mănânci prea mult Stomacul se poate întinde în timp, ceea ce înseamnă că rezultatele operației nu sunt permanente.
Nu rezolvă rădăcina problemei de creștere în greutate Această metodă poate provoca o deficiență severă de aport Încercați să consultați un medic sau un medic.
Un profesionist medical poate să vă ajute să pierdeți în greutate fără a face pierde 25 din greutatea corporală intervenție chirurgicală by-pass stomac. Profesionistul medical poate sugera tratamente alternative, dietă, terapie sau programe de exerciții fizice care vă pot ajuta să evitați complicațiile și limitările cauzate de operație.
De asemenea, unora li se poate recomanda o intervenție chirurgicală by-pass stomacul este prea mare pentru a fi supus procedurii. Acesta poate fi un motiv important pentru tine pentru a vizita medicul și pentru a discuta dacă operația este într-adevăr o soluție bună pentru problema ta de greutate.
Stabiliți dacă pierderea în greutate merită sacrificarea.
Medicul dumneavoastră vă va spune dacă sunteți eligibil pentru o intervenție chirurgicală by-pass stomac și ar trebui să fiți, de asemenea, informați despre limitările pe care trebuie să le experimentați postoperator.
Unele dintre acestea includ limitări extreme în consumul de alimente, restricții stricte asupra tipurilor de alimente care pot fi consumate, precum și disconfort care se simte în stomac în timpul sau după mâncare. Programează și pregătește-te pentru operație. Operațiune by-pass stomacul nu trebuie subestimat. Intervenția chirurgicală este o procedură medicală invazivă care necesită să faceți o pauză de la muncă pentru a vă recupera și poate necesita să aveți nevoie de ajutor de la prieteni sau membri ai familiei după operație.
Prin urmare, asigurați-vă că planificați totul în avans. Participați la toate programările planificate și urmați instrucțiunile medicului. După ce a fost supus unei intervenții chirurgicale by-pass stomac, trebuie să urmați cu strictețe sfaturile medicului în perioada de recuperare pentru a vă asigura că cele mai bune rezultate pot fi obținute. Și, de asemenea, chirurgie by-pass stomacul necesită să vă vedeți medicul în mod regulat pentru a măsura recuperarea corpului după operație.
Dacă ați avut intervenția chirurgicală doar pentru a vă îmbunătăți aspectul, fiți conștienți că, de obicei, vi se va cere să faceți o altă operație pentru a îndepărta excesul de piele și a remodela zona afectată după operație, deci asigurați-vă că aceste lucruri nu sunt o problemă.
În caz contrar, te vei simți plictisit. Avertizare Nu exagera. Dacă vă simțiți incomod sau bolnav, opriți-vă. Te doare și te împinge! Ultimele Publicații.
