Cât de repede de a scăpa de greutate
Da, se poate! Însă pentru asta trebuie să mesteci suficient de mult bolul alimentar, mai precis de aproximativ 40 de ori spun cercetătorii. Cercetătorii de la Universitatea Harbin Medical din China au selectat 16 persoane slabe și 14 obeze pe care le-au supus la două teste. La primul test ambele categorii au fost filmate în timp ce mâncau și deși s-a constat că ambele categorii mănâncă la fel de repede, cei grași înghițeau mâncarea mai repede și pierdeau mai puțin timp mestecând.
La cel de-al doilea test, voluntarii au fost puși să mestece de 15, respectiv 40 de ori fiecare bucată de mâncare. În urma cercetării s-a constatat că cei care au mestecat mai mult au acumulat cu 11,9 calorii mai puțin ca ceilalți. În concluzie cine mănâncă repede se îngrașă mai ușor.
Cum slÄbeÈti sÄnÄtos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi. Asta inseamna ca, pentru reducerea greutatii, e necesar sa se creeze un deficit caloric. Autor: Dr. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi.
Mâncatul lent îmbunătățește digestia. Astfel vor dispărea multe din simptomele nedorite care apar la persoanele lacome, sau care nu acordă suficient timp pentru a savura mâncarea.
Cu siguranță nu doar o data în viață ți s-a întâmplat să ai senzația de greutate sau arsuri la stomac, dureri abdominale — toate datorate metabolismului si ingestiei necontrolate a alimentelor. Cea mai simpla soluție pentru a scăpa de astfel de simptome este să se servească alimentele încet și să se mestece bine.
Astfel nu va mai apărea sentimentul de disconfort abdominal și de greutate la nivelul stomacului.
Timp estimat de citire: 3 minute, 48 secunde Iată un plan simplu, în trei pași, care te poate ajuta să slăbești. El te va face să: Îți reduci apetitul Scazi în greutate destul de repede Îți îmbunătățești profilul metabolic 1. Redu unii carbohidrați Nu toți carbohidrații sunt la fel. Cei pe care e foarte indicat să îi reduci până la a-i elimina sunt produsele care conțin zaharuri și cele care conțin amidon.
Astfel o digestie care funcționează corect și nu este îngreunată, va arde cu siguranță mai multe calorii având un impact major în curele de slăbire. Exersează mâncatul conștient.
Mestecă cu gura închisă, nu vorbi în timp ce mănânci, încearcă să separi procesele de alimentare de interacțiunea umană. Când sunt separate, sunt mai eficiente ambele. Te-ar putea interesa.
