Ce sport te ajuta sa slabesti

Google Plus Ce sport să faci, când, cum şi cât de intens?

Toate aceste detalii sunt foarte importante dacă îţi doreşti să dai jos câteva kilograme. Şi nu kilograme din orice parte a corpului, ci exact de acolo de unde trebuie.

Sportul corect care te ajută să slăbeşti

Zeno Terteleac, instructor certificat de spinning, ne dezvăluie informaţii la care nu te-ai fi gândit. Te înfometezi sau faci mişcare?

Mulţi preferă prima variantă. E mai comod.

Într-adevăr, dacă eşti supraponderal şi vrei să slăbeşti, e necesar să reduci porţiile. Dar dacă pur şi simplu te înfometezi, faci o mare greşeală pentru că atunci pierzi şi masă musculară.

Revista Click pentru femei

Consecinţa — scade metabolismul, ceea ce pune bazele unei viitoare îngrăşări. Ea se comportă ca un organ endocrin. În timpul contracţiilor, muşchii secretă hormoni, ca tiroida, spre exemplu.

Ce sporturi te ajută să slăbeşti cel mai mult. Scapă de kilogramele în plus!

Hormonii joacă un rol esenţial în controlul greutăţii, în echilibrarea funcţiilor organismului. Ce rol are sportul în procesul de slăbire?

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

E foarte important! Muşchii consumă energie şi accelerează metabolismul. Într-un cuvânt, cu cât suntem mai musculoşi, cu atât slăbim mai mult, chiar şi atunci când ne relaxăm, când dormim. Sportul şi alimentaţia sunt totuşi mână în mână.

Adică poţi slăbi făcând foarte mult sport şi mâncând incorect, dar proastele obiceiuri alimentare te vor ajunge din urmă, iar atunci când vei reduce volumul activităţii sportive, te vei îngrăşa la loc. Efort intens sau moderat? Ei bine, nu e chiar aşa!

Efortul intens este resimţit de organism ca pe un stres, iar stresul exacerbat dă o oarecare rezistenţă pierderea în greutate din globe insulină, creşte pofta de dulce şi creează premisele îngrăşării.

Sportul moderat, dar susţinut, e de preferat pentru că reînvaţă organismul să ardă grăsimi. Cum slăbeşti cel mai corect Decât să reduci numărul caloriilor şi să ai aceeaşi viaţă sedentară, mai bine mănânci normal şi faci sport.

5 Sporturi care te ajută să slăbești

Zeno Terteleac susţine că într-o ce sport te ajuta sa slabesti de exerciţiu fizic susţinut ardem în medie kcal. Astfel, dacă facem o oră de sport pe zi, mâncând ca de obicei, avem automat un deficit de calorii. Când te înfometezi, pierzi mai întâi din preţioasa masă musculară.

Când e bine să faci mişcare Ideal ar fi dimineaţa, până cel mai târziu spre prânz.

Este în concordanţă cu ritmul cardiac natural al organismului.