Pierde o greutate de rezoluție de anul nou. Revoluția de Rezoluție a Anului Nou


Tu ce crezi? Menținerea în formă, sănătatea și pierderea în greutate au fost principalele rezoluții ale Anului Nou dinpotrivit unui sondaj Nielson realizat în ianuarie asupra consumatorilor din SUA. Având în vedere că CDC raportează că 69 la sută dintre americani sunt supraponderali, este foarte probabil ca fitnessul, sănătatea și pierderea în greutate să fie în topul listelor de rezoluție a multor oameni din acest an.

Acesta este anul în care vă atingeți toate rezoluțiile. Eu sunt unul dintre ei, nu? Vestea bună: Cei dintre noi care facem în mod explicit rezoluții avem de 10 ori mai multe șanse să ne atingem obiectivele decât oamenii care nu fac în mod explicit rezoluții.

De asemenea, 75 la sută dintre persoanele care își iau rezoluțiile sunt capabile să le păstreze prin prima săptămână a noului an.

pierde o greutate de rezoluție de anul nou

Vestea proastă: Doar 8 la sută dintre persoanele care fac rezoluții de Anul Nou sunt capabile să reușească în totalitate spre satisfacția lor.

Să încercăm să ridicăm această statistică la un procent mai mare și, cel puțin, să ajutăm să vă asigurați că voi și cu mine suntem printre cei 8 la sută care reușesc la rezoluțiile noastre din acest an! Faceți-vă obiectivele măsurabile De exemplu, în loc să spui că rezoluția dvs. În mod similar, dacă aveți o rezoluție de fitness, mai degrabă decât să spuneți că obiectivul dvs. În loc să spuneți că rezoluția dvs. Dacă sunteți alergător, rezoluția dvs.

Faceți obiectivul dvs. Scrie-ți obiectivul, semnează-l, datează-l și pune-l undeva proeminent. Angajează-ți obiectivul Poate suna stupid, dar scrierea acestuia este o modalitate de a te concentra și de a te angaja.

Rezolutiile de Anul Nou - ce sa alegi si cum sa le pastrezi

Scrieți-vă în caiet sau într-un planificator de zi sau pe un statut Facebook sau pe Twitter. Mă angajez să îmi urmăresc mâncarea în fiecare zi cu MyPlate!

Spune-le prietenilor și familiei tale Împărtășește-ți rezoluția cu prietenii și familia și întreabă-i care sunt rezoluțiile lor. În acest fel, ei înțeleg intenția ta și ceea ce urmărești să faci, iar unii dintre ei chiar te vor susține în ea.

De asemenea, s-ar putea să constatați că unele dintre obiectivele lor sunt, de asemenea, să slăbească, să mănânce sănătos, să facă mai mult exerciții fizice sau să vă potriviți. Accesați rețeaua dvs. Acestea vă pot ajuta să rămâneți responsabili.

1. Faceți-vă obiectivele măsurabile

Dacă obiectivul pierderea în greutate în cele din urmă este să te rezolvi în fiecare zi, loghează-ți antrenamentele ca actualizări de stare pe Facebook sau Twitter și spune ce ai făcut și cum te simți ulterior. Dacă obiectivul dvs. Prietenii voștri vor lăsa probabil comentarii laudând eforturile tale bune.

În plus, dacă întâmpinați probleme pentru a vă motiva să lucrați într-o anumită dimineață, puteți posta o actualizare a stării de care aveți nevoie de motivație, iar oamenii ar putea să ofere câteva sau să scrieți citate inspiratoare pentru dvs.

Două alergători de sex feminin care sunt prietene și prieteni de antrenament. Antrenamentele sunt mai bune împreună.

pierde o greutate de rezoluție de anul nou

Găsiți un prieten de antrenament Să ai un prieten de antrenament poate ajuta la creșterea motivației tale în acele zile de la jumătatea lunii ianuarie, unde este posibil să te simți mai puțin încântat de faptul că îți faci antrenamentul.

Programarea timpului pentru a merge la alergare sau a ridica greutăți cu amicul tău poate face exercițiile fizice mai distractive și, de asemenea, te poate face mai puțin probabil să sări peste antrenamentele tale. Eu și soțul meu am decis în că amândoi am dorit să facem toate cele 90 de zile de P90X.

Pierde grăsimea apoi în vrac aceste antrenamente au o oră în fiecare zi, eram preocupați că nu vom avea timp în programele noastre aglomerate.

Am fost de acord să ne setăm alarmele pentru iPhone cu o oră mai devreme în zilele de lucru la ora De asemenea, au fost cu siguranță zile în care nu mi-a plăcut să fac antrenamente particulare, cum ar fi Plyometrics sau Ab Ripper X, dar faptul de a avea un amic a ajutat să pară mai capabil.

De exemplu, în câteva zile ne-am plâns reciproc despre cum eram dureți și nu am vrut să rezolvăm. Când am pierdut 20 de kilograme înam făcut-o ca parte a unui grup provocator. Tovărășia, concurența sănătoasă și susținerea membrilor provocării se încadrează în grupul nostru de Facebook online m-au ajutat să trec prin momente în care voiam să ies și să beau un pahar de vin sau să mănânc o gustare care nu era în planul meu de dietă.

De exemplu, membrii grupului nostru provocator au postat ceea ce se pierde o greutate de rezoluție de anul nou să sară tortul la petrecerile de naștere ale prietenilor sau să săriți o bere cu colegii și știam că facem cu toții sacrificii pentru a ne atinge obiectivele. Pregătiți-vă Acest pas este incredibil de important. Pentru a reuși să pierzi în greutate sau să faci dietă, înainte de a începe chiar, este important să îndepărtezi ispitele din frigiderul tău, cămară, dulapuri sau pe blaturile tale.

Găsiți orice fel de mâncare junk sau alimente bogate în calorii pe care le găsiți prea ispititoare pentru mine asta înseamnă punga cu Kettle Corn, plăcinta de dovleac de vacanță rămasă, caramida engleză, orice fursecuri, chiar și barele de ciocolată închisă cu sunet sănătos și pierde o greutate de rezoluție de anul nou. Dacă vă preocupă risipa, trebuie doar să vă gândiți la acest moment și să fiți de acord cu voi înșivă că nu veți mai cumpăra niciun produs alimentar jignitor pentru primele 6 luni ale anului.

  1. Pierderea în greutate cu ceaiul de mate de yerba
  2. 10 PAȘI PENTRU A REUȘI LA REZOLUȚIA DE ANUL NOU PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE - AB EXERCIȚII -
  3. Înainte de a face o rezoluție de An Nou pentru a pierde în greutate, ascultați acest lucru
  4. Pierde greutatea în timp ce golfing
  5. Ce ceai mă poate ajuta să pierd în greutate
  6. Cele mai populare rezoluții de Anul Nou includ renunțarea la fumat și pierderea în greutate, pe scurt: la sfârșitul lunii decembrie, majoritatea oamenilor intenționează să acorde mai multă atenție sănătății lor în viitor.
  7. Presiunea este acum pentru a reveni la dieta acum, după ce sărbătorile s-au terminat.
  8. Anul Nou Rezoluția Pierdere în Greutate Revoluție

Cel mai important, plănuiește-ți ce vei mânca pentru săptămâna următoare și pregătește-l în avans. Întotdeauna fac asta duminica.

Cum să vă respectați rezoluția de Anul Nou de a pierde în greutate Cu Anul Nou chiar după colț, s-ar putea să vă orientați spre un mai sănătos. Deci, cu atât de mulți oameni care doresc să facă din Anul Nou un an sănătos, am adunat câteva obiective realiste și câteva sfaturi pentru a vă menține obiectivele. Pentru că nu este nimic mai rău decât să vă revizuiți rezoluția în februarie și să simțiți că nu ați realizat nimic. Dacă obiectivul dvs.

Am gătit niște piept de pui și am aburit niște broccoli, sparanghel și spanac. Apoi am împărțit puiul în porții de 6 oz și l-am introdus în cinci sau șase recipiente diferite de tip Tupperware pentru prânz și în fiecare aș adăuga și o parte din broccoli, spanac sau sparanghel. Uneori adaug salată sau arugula și fac o salată de pui la grătar. Uneori folosesc somon sau tofu în loc de pui. Apoi, în fiecare zi, în timp ce ies pe ușă, apuc doar unul dintre aceste prânzuri și îl încălzesc la microunde la locul de muncă.

De asemenea, pregătește niște gustări sănătoase de care îți place și împărți-le în recipiente de prindere. Duminica, fierb aproape întotdeauna șase-zece ouă pentru a aduce la muncă ca gustări pe parcursul săptămânii.

Constienta si rezolutia perceptiei - Awareness and perception definition #14 (ENG sub)

A avea gustări sănătoase pe mână este esențial. Bastoanele de țelină mă plictisesc, așa că, în schimb, am tăiat morcovii, ardeii roșii și jicama și le-am împărțit în baggies sau containere mici Tupperware.

Aduc legumele să lucreze fie cu un ou fiert tare, fie cu o lingură și jumătate de unt de migdale, unt de arahide sau unt de floarea soarelui. Pregătirea este importantă și pentru obiectivele de exercițiu. Dacă rezoluția dvs.

Puneți-le ca programări în calendarul dvs. Dacă doriți să vă angajați la un program de fitness pentru acasă, cum ar fi P90X sau INSANITY, uitați-vă la program, aflați cât timp veți avea nevoie și de antrenamente pe care trebuie să le faceți în fiecare zi.

Planificați o recompensă pentru voi înșivă Unul dintre foștii mei colaboratori încerca să atingă un obiectiv și să rămână la ea un an întreg. Pierde o greutate de rezoluție de anul nou hainele, iar ea si-a promis o poveste de cumparaturi cand a atins greutatea ei. A făcut acest pas mai departe și a mai făcut o altă regulă conform căreia nu putea să-și cumpere singură articole vestimentare atunci când nu era la greutatea ei țintă. S-a străduit din greu să se mențină și să facă exerciții fizice în mod corespunzător, astfel încât să poată rămâne la greutatea țelului ei, astfel încât să își permită să-și cumpere pulovere și blazer la J.

Desigur, recompensa dvs.

Legate de:

Fă-ți ceva ce îți dorești cu adevărat și asta te motivează cu adevărat. Poartă-l cu tine în portofel, geantă, cum să ardeți grăsimea burtă cu var sau geantă. Când un cookie sau un brownie te tentează sau simți că nu ai motivația pentru antrenamentul tău, scoate bucata de hârtie și reamintește-ți cât de mult îți dorești recompensa.

Deoarece unele obiective finale ar putea dura mult timp pentru a atinge, probabil că are sens și să vă răsplătiți cu mici tratamente pe parcursul fiecărei săptămâni de conformitate cu succes. Îmbrăcămintea, filmele și masajele au lucrat pentru a mă motiva să pierd douăzeci de kilograme în vara trecută.

Mai ușor și mai potrivit în noul an

Petreceți câteva minute gândindu-vă cum va arăta și simți când vă atingeți obiectivul. Dacă rezoluția ta se va potrivi din nou în blugii tăi preferați, imaginează-ți că poartă-i și cum te vei simți.

Poate că vei fi mai ușor în pasul tău și îți va crește încrederea în situații sociale. Dacă obiectivul tău este să-ți consolidezi abdomenul, probabil când ai atins obiectivul tău, vei simți mai puțină oboseală stând la birou sau vei reduce orice durere de spate inferioară. Încercați să vă vizualizați succesul în cât mai multe detalii și petreceți câteva minute în fiecare zi pentru a stabili o intenție pentru dvs.

Crede în tine Ai încredere în tine și capacitatea ta de a te angaja în rezoluția ta și fii mândru de fiecare realizare de-a lungul drumului către țelul tău.

Mulțumiți-vă pentru fiecare antrenament pe care îl faceți și lăsați-vă cu adevărat să vă simțiți mândri. Este nevoie de antrenament și determinare pentru antrenament și mâncare sănătos, și o faci. Buna treaba!

Rezoluțiile dvs. de Anul Nou: pierdeți greutate și ajungeți în formă

Iartă-te și recomandă-ți obiectivul tău În ciuda tuturor celor mai bune eforturi și atenție către pașii unu până la nouă, este posibil să vă încurcați ocazional. Cu toții suntem oameni și ni se întâmplă tuturor. Reuniunea mea din liceu s-a întâmplat în a doua lună a grupului meu provocator din vara trecută.

Chiar dacă am jurat alcool timp de două luni ca parte a grupului provocator și am plecat o lună întreagă fără să beau o bere la petreceri de naștere, grătar și dușuri pentru copii, când un vechi prieten mi-a trecut un cocktail în mijlocul din reuniune, am sfârșit prin a mă pierde o greutate de rezoluție de anul nou cu ea și a luat o înghițitură, iar următorul lucru pe care l-am știut, am terminat băutura.

În loc să-mi permit acest alunecare să mă facă să mă simt rău și să fac bulgări de zăpadă în încercarea deserturilor și a copiilor, am iertat și mi-am recomandat obiectivul. Când prietenii pe care nu-i văzusem de ani întregi făceau focuri la bar și îmi înmânau băuturi, le-am transmis pur și simplu unui alt prieten și mi-am spus că sunt totul pregătit.

Am comandat apă scânteietoare cu un var și am continuat să vorbesc și să mă ocup de toată lumea.

pierde o greutate de rezoluție de anul nou

Cea mai bună parte, a doua zi, nu am avut dureri de cap sau mahmureală și mi-am recomandat obiectivului meu să mă abțin să nu beau până la sfârșitul provocării.

Dacă vă strecurați, iertați-vă și domniți-vă înapoi. Amintiți-vă cât de important este obiectivul dvs.

Mai multe de la WBUR

Sper că acum simți că ai informațiile de care ai nevoie pentru a-ți stabili intențiile pentru a atinge toate obiectivele care sunt importante pentru tine. Acum este cel mai bun moment pentru a începe, așa că haideți să facem asta! De asemenea, adăugați-mă pe Twitter și nu ezitați să îmi trimiteți un tweet pentru a-mi anunța care sunt rezoluțiile dvs.

Mi-ar plăcea să aud despre ei. Ai făcut o rezoluție de Anul Nou anul acesta? Ce este? Ce pași faceți pentru a o realiza? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!