Importanța stabilirii obiectivelor pentru pierderea în greutate

Pagina principala Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate Luarea măsurătorilor nu este doar o practică utilă pentru a coase propriile haine sau pentru a comanda haine personalizate. Pe lângă controlul importanța stabilirii obiectivelor pentru pierderea în greutate sau al grăsimii corporale, luarea măsurătorilor în mod regulat este o modalitate bună de a vă monitoriza progresul în timpul unui proces de slăbire.

Aceasta este o modalitate fiabilă de a urmări rezultatele unei diete sau a unui program de slăbire. Actualizați cu privire la importanța luării măsurătorilor și recomandărilor de urmat pentru a lua corect măsurătorile. Măsurători și pierderea în greutate Este important să vă monitorizați progresul într-un proces de slăbire pentru a monitoriza dacă vă atingeți sau nu obiectivele. Aceasta arată dacă programul urmat pentru a pierde în greutate funcționează sau dacă există modificări de făcut.

Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a urmări rezultatele pentru persoanele care doresc să vizeze pierderea în greutate în anumite zone ale corpului, cum ar fi talia, pieptul, brațele, coapsele și șoldurile.

Măsurătorile trebuie luate în mod regulat. Este recomandabil să luați măsurătorile înainte de a începe o dietă, pe tot parcursul programului și la sfârșitul procesului, pentru a vă stabili obiective. Acest lucru vă permite să vedeți progresul și să vedeți rezultatele obținute.

Luarea de măsurători înainte de o dietă de slăbire Luarea măsurătorilor la începutul unei diete de slăbire vă ajută să vă definiți obiectivele de slăbire. Acest lucru vă ajută să evaluați ce părți ale corpului să vizați, în special, pentru a avea figura de vis.

În timp ce greutatea este principalul indicator luat în considerare la dieta, luarea măsurătorilor corporale ajută la observarea efectelor reale ale pierderii în greutate asupra corpului.

Related Content

Într-adevăr, este important să ne amintim că corpul este format din grăsime, mușchi și apă. Mizând exclusiv pe scară pentru a defini obiectivele care trebuie atinse poate fi înșelător. Acest lucru se datorează faptului că o persoană care are multă masă musculară poate cântări mai mult decât o persoană care are mai puțini mușchi, dar mai multă grăsime.

Greutatea ideală variază de la o persoană la alta, în funcție de stilul lor de viață. Un sportiv și o persoană sedentară pot afișa același număr pe ceaiul de păpădie pentru rezultatele pierderii în greutate, dar obiectivele de slăbire sunt diferite.

Grăsimea ocupă cam de două ori mai mult spațiu decât aceeași cantitate de mușchi din corp. Prin urmare, luarea măsurătorilor, combinată cu alți indicatori, cum ar fi măsurarea greutății și a grăsimii corporale, ajută la începerea unei diete de slăbire.

Această operație arată nevoile reale de pierdere în greutate ale unei persoane. De ce să luați măsurătorile în timp ce pierdeți în greutate?

Ghidul începătorului pentru pierderea în greutate prin formarea de forță

Este recomandabil să luați măsurătorile în mod regulat în timpul unui program de slăbire. Obiectivul principal al acestei metode este de a observa evoluția sau stagnarea procesului de slăbire. Atunci când măsurătorile circumferinței taliei, circumferinței pieptului, brațelor, coapselor sau chiar șoldurilor scad, înseamnă că programul este eficient.

Dacă, dimpotrivă, măsurile sunt stagnante, poate însemna că programul trebuie reajustat pentru a obține rezultate și pentru a îndeplini obiectivele. Pentru cei care doresc mai degrabă să-și construiască masa musculară și să facă sport, numărul poate crește.

Totuși, aceasta nu înseamnă că dieta nu funcționează.

Interpretarea rezultatelor obținute pentru a urmări progresul prin efectuarea măsurătorilor depinde, prin urmare, de obiectivele stabilite anterior.

Luarea de măsurători în mod regulat în timpul unui program de slăbire este o sursă excelentă de motivație. Într-adevăr, măsurătorile constituie indicatori fiabili care fac posibilă observarea progresului real al pierderii în greutate.

Dacă greutatea afișată de cântar nu scade dramatic, poate genera frustrare și poate fi un factor demotivant.

Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători

Este important să ne amintim că o greutate stagnantă sau o pierdere în greutate care nu este suficient de rapidă sau insuficientă nu înseamnă întotdeauna că dieta nu funcționează. Greutatea poate stagna, deoarece grăsimea cedează loc mușchilor care sunt mai dezvoltați atunci când o dietă este însoțită de exerciții fizice regulate.

Controlul creșterii numai în greutate nu reflectă întotdeauna realitatea. Luarea măsurătorilor dvs. Luarea măsurătorilor în timpul unei diete de slăbit este o modalitate excelentă de a monitoriza modificările din diferite părți ale corpului.

Mai eficiente decât oglinda, măsurătorile obținute ajută la cunoașterea în ce părți ale grăsimii corporale este mai dificil de eliminat și în ce zone ale corpului creșterea în greutate este mai rapidă și mai importantă. Acest lucru se datorează faptului că acumularea de grăsime diferă de la o persoană la alta. În timp ce femeile tind să acumuleze grăsime în șolduri, bărbații, pe de altă parte, sunt afectați de grăsimea din centura abdominală și tind să se îngrașe în talie și stomac.

La fel, unii oameni au coapse mai încăpățânate, în timp ce alții au mai greu să arunce grăsime în brațe. Luarea măsurătorilor ajută la respectarea regimului de slăbire, astfel încât să adaptați programul în funcție de specificitățile și caracteristicile personale ale fiecăruia.

Fresh articles

De exemplu, persoanele care au probleme cu pierderea grăsimii din burtă pot prefera exerciții care vizează această parte a corpului pentru a slăbi eficient.

Ar trebui să se concentreze asupra alimentelor care ard grăsimi, care ajută la eliminarea mai ușoară și rapidă a grăsimilor din centura abdominală. Cum să luați măsuri? În procesul de slăbire, este recomandabil să luați măsurătorile în mod regulat, o dată pe săptămână, pentru a urmări progresul real și rezultatele obținute.

Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate

Pentru a efectua măsurători este necesară doar o bandă măsurată și un notebook sau un notebook pentru urmărire. Este posibil să utilizați un șir și o riglă dacă nu există bandă măsurată. Luați măsurătorile corect Deși metoda de efectuare a măsurătorilor pare simplă, este necesar să urmați aceste câteva recomandări pentru a face corect măsurătorile. Acest lucru ajută la evitarea erorilor care pot denatura interpretările și monitorizarea: Purtați haine strânse și purtați aceleași haine de fiecare dată când luați măsurători.

Cu toate acestea, este recomandabil să luați măsurătorile în timp ce sunteți goi pentru a importanța stabilirii obiectivelor pentru pierderea în greutate rezultate fiabile, deoarece hainele pot distorsiona măsurătorile obținute; Stați drept și nu contractați părțile corpului care trebuie măsurate.

De asemenea, este indicat să păstrați pantaloni scurți unite; Nu strângeți banda de măsurare prea strâns; Luați măsurători de mai multe ori.

• Cum să stabiliți obiective realiste cu privire la pierderea în greutate | Secretele Caloriilor
• Dar oricând este momentul potrivit pentru a începe din nou.
• Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?
• Importanța obiectivelor realiste în pierderea în greutate - Pedro Voltas

Se recomandă măsurarea fiecărei părți a corpului cel puțin de două ori înainte de a înregistra rezultatele pentru a obține cifre de încredere; Dacă este posibil, cereți ajutorul unei terțe persoane pentru a face măsurători pentru a păstra o postură neutră și a nu distorsiona rezultatele. Măsurile care trebuie luate Există mulți pași pe care îi puteți face în timpul unui proces de slăbire. Metodele de efectuare a măsurătorilor sunt aceleași cu cele utilizate de croitorii pentru confecționarea hainelor.

Cum se măsoară și se cunoaște mărimea taliei? Pentru a măsura circumferința taliei sau circumferința centurii, poziționați banda de măsurare la nivelul celei mai înguste părți a trunchiului.

A merge mai departe prin stabilirea obiectivelor SMART

Cum se măsoară bustul? Lungimea bustului se măsoară de la baza gâtului prin vârful sânului până la marginea inferioară a taliei. Circumferința șoldului Pentru a vă cunoaște circumferința șoldului, ar trebui să vă ridicați drept și să măsurați cea mai completă parte a șoldurilor, care este de obicei deasupra feselor. Trebuie avut grijă să păstrați banda de măsurare paralelă cu solul.

Mărimea pieptului Pentru această măsurare, ridicați-vă drept cu picioarele împreună și treceți banda de măsurare peste vârfurile sânilor, sub axile și pe omoplați.